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          促进积极的心理健康的青少年

          花更多的时间在室内,并没有一个“正常”例行对我们所有,但特别是年轻人的一个挑战。你可能在你的孩子越来越焦虑的人注目的迹象 - 像一些下面列出的那些常见于前青少年和青少年。

          • 表演出来 - 这可能包括像打架与您或与兄弟姐妹或滥用酒精或药物的事情
          • 变得害怕离开家
          • 从他们的朋友和家人疏远
          • 表现出强烈的情感,但暂时无法谈论他们的感觉

          年轻人是非常敏锐的,他们什么他们从他们身边的成人感,使这是非常重要的,现在把自己的身体和心理健康的保健反应。

          后自己找

          这里有一些事情可以做,以帮助保持自己的健康:

          • 连接与他人 - 保持通过电话和视频电话与您关心的人的关系
          • 行使 - 需要一定的时间,每天移动。你可以去散步或跑步。你还会发现大量的健身视频在线一切从瑜伽跳舞。找到自己喜欢的事情,这让你感觉良好
          • 吃健康餐 - 尽量保持均衡的饮食和喝足够的水
          • 去睡一会 - 是焦虑或担心可能对你的睡眠有很大的影响。如果你正在努力获得一个良好的夜间睡眠,尝试开发一个平静的睡前程序 - 例如,做10分钟的瑜伽或听平静的音乐。也有应用,您可以下载提供引导冥想来帮助你更快入睡
          • 关闭新闻 - 以跟上是很重要的,但24小时的新闻周期可以让你更加焦虑。限制你接触到的消息只有少量时间,就足以了解最新的政府指导价是什么
          • 做事情你喜欢 - 现在我们都在家里花更多的时间,我们终于可以接受这一爱好,我们一直想要学习。尝试烘烤或园艺或学习织毛衣。这些也都是我们可以与我们的孩子分享大活动
          • 设立目标 - 很容易在我们目前的情况失去联系的日子,所以它可以帮助设置每天和每周的目标给我们的控制和目的感。例子可能是这个星期步行设定的目标半小时至少3次,或读一本新书
          • 连接与户外 - 这取决于你住的地方,它可能无法花时间之外。如果你没有一个花园或露台,您仍可以打开一个窗口,让新鲜的空气和阳光。把舒适的椅子窗边,所以你可以看看外面,当你读一本书得到一些空气
          • 与某人交谈 - 在这个困难的时刻,与家人和朋友分享如何你觉得和你正在做应对什么可以为你和他们有帮助。还有,你可以呼吁支持热线 - 我们已经包含在这个包的最后名单

          无论你如何冷静地管理当前的环境下,年轻人可能是着急,所以他们谈谈发生的事情是很重要的。

          跟你的孩子

          孩子们拿起比特的信息从他们的朋友,从新闻和听大人身边说话,但他们可以误解他们所听到的。

          • 处理消息的正面和公开谈论和从容,让他们的事实
            • 给他们年龄相适应的信息 - 看看:
            • 教他们如何知道他们是否在互联网上查找信息是可靠的。解释如何在社交媒体上的一些报道可能基于谣言或不准确的信息
            • 鼓励他们从听或阅读新闻采取休息 - 过度是没有帮助
          • 鼓励问题
            • 这会给他们的信心达到了,如果他们有什么问题要问
            • 回答问题时让人放心,但说实话 - 如果你不知道所有的答案是确定
            • 准备回答同样的问题,一遍又一遍 - 年轻人往往重复自己,当他们感到不确定或担心,所以您可能必须回答同样的问题不止一次,因为他们寻求额外的保证
          • 做个榜样
            • 识别和管理首先你自己的烦恼
            • 打开你自己的感受,让他们知道这是正常的担心 - 例如,让他们知道你也发现这个消息有点担心和你做保持冷静是什么
          • 解释如何 我们身体的免疫系统 保护我们
            • 它的不断努力,对细菌没有我们知道。我们不能也不需要控制这个过程
            • 解释说,我们正在采取防范这种特殊的细菌,因为它是一个新的,我们的身体还没有遇到过的
            • 提醒他们是多么的重要,他们吃健康的食物,睡眠和运动,因为这有助于对抗病菌
            • 如果有帮助,让他们放心,这种病毒对健康的年轻人的影响是非常温和的
          • 继续做你的位,帮助孩子减少细菌传播
            • 提醒他们保持良好的卫生习惯,每天像洗澡,穿着干净衣服
            • 鼓励他们唱“生日快乐”的两倍时,他们正在洗手

          年龄较大的儿童将拥有自己的健康同样的忧虑,他们的家人和朋友为年幼的孩子。但他们也可能会感到社会孤立,并担心对他们的教育和我们的生活会像后流感大流行是在学校关闭的结果。

          除了上述步骤:

          • 让他们放心 当更多的指导来自约成绩将如何被授予奥斯卡,你会跟他们,只要你把它分享这个 - 你也可以查看他们了解您目前为止接收到的信息,万一有任何困惑或担心的点,该学院能帮助澄清
          • 鼓励他们保持社会联系 - 关系是年龄较大的儿童尤为重要,所以给他们的房间,以保持与他们的朋友保持联系
          • 使他们掌握的准确信息 - 例如:
          • 份额的工具来帮助他们管理的焦虑

           

          如果你的孩子挣扎与更高水平的焦虑

          有的孩子自然更着急,如与现有恐怖症或强迫性神经症。目前的情况可以使那些忧虑加重。

          • 让他们做一些活动,如统计,排序和分类的任务,可以帮助他们冷静下来
          • 鼓励他们使用放松技巧,如控制呼吸
          • 看出来的强迫或强迫行为,并尝试通过早期挑战无益的想法和假设,以获得在他们前面
          • 如果你担心你的孩子的焦虑, youngminds 是一家致力于儿童的心理健康慈善机构。他们已经开了 父母的求助热线 机密,专家的意见。你可以在0808 802 5544联系他们

          从哪里得到进一步的帮助

          如果你的孩子想与别人说话保密有热线和网站,专门为他们。但它不只是我们的孩子需要援助之手的这些不确定的时代。如果你感到不知所措,在滥用的风险,或者你正在经历的金融需求,还有的人,你可以调用的支持 - 看看在下面的附件所列的组织。

          支持其他来源 

          我们为你已经证明我们,因为我们已经适应了这些新情况的所有支持非常感谢,我们希望向您保证,我们仍然在这里支持你。

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